Жизнь
в историях

Как не унывать в режиме самоизоляции? Мнение экспертов — коуча и психотерапевта

25 марта 2020

Если вы из тех людей, для которых изоляция представляет собой ужас, то эксперты «Невинного клуба» Юлии Высоцкой подготовили специально для вас несколько ценных советов.

Как не унывать в режиме самоизоляции?

Как не унывать в режиме самоизоляции?

Советы бизнес-тренера и коуча

Рассказывает Галина Кушнарева, резидент «Невинного клуба» Юлии Высоцкой, опытный бизнес-тренер, коуч и спикер. Более 12 лет она обучает людей публичным выступлениям, эффективной бизнес-коммуникации, методике решения конфликтов. Готовит спикеров к выступлениям на TED.

1. Продолжайте общаться

Нельзя забывать, что мы живем в современном мире, который предоставляет нам множество возможностей для общения: WhatsApp, sms, видеочаты. Используйте любую возможность поговорить, посмотреть на своих близких, делайте видеоконференции.

2. Больше общайтесь с любимыми

Нужно помнить о том, что запрещены только массовые мероприятия от пятидесяти человек. Общение с близкими и родными нам разрешено, поэтому, если вас меньше пятидесяти, а лучше двое, устраивайте пешие прогулки и пробежки: когда вы в изоляции на пару, вряд ли заразите друг друга.

3. Получайте удовольствие от проведения времени с самим собой

Находитесь в изоляции? Сделайте это плюсом. В современном мире мы постоянно куда-то бежим, нам не хватает времени на себя, а сейчас нам его, если так можно сказать, подарили. Воспользуйтесь этим: посмотрите то, что давно хотели посмотреть, почитайте отложенные книги, позанимайтесь спортом, возобновите просмотр онлайн-курсов, которые когда-то купили. Если вам приходится переживать карантин в одиночестве, то помните, что даже сейчас вы не один — все мы находимся в более-менее одинаковом положении.

Советы врача-психотерапевта

Рассказывает Максим Гончаров, резидент «Невинного клуба» Юлии Высоцкой, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, держатель европейского и всемирного сертификатов по психотерапии (ECP, WCP), член совета директоров и международный тренер Всемирной Ассоциации Позитивной и транскультуральной Психотерапии (WAPP), спикер, автор книг и научных статей. Директор Adidas Academy.

1. Посвятите время себе

Уделите время тому, чтобы все взвесить и оценить, подумать над будущим. Проанализируйте то, что вас не устраивает в настоящем.

2. Проанализируйте свои ресурсы

Стоит помнить, что мы не так уязвимы, как привыкли о себе думать. Нужно просто хорошо понимать свои ресурсы. Из чего же они состоят? Чем наполнена моя жизнь? Доволен ли я ей? Что стоит подправить? Как настроить свой жизненный баланс?

3. Позаботьтесь о себе

Если заботиться о своем здоровье, оно позаботится о вас. Спросите себя, что я могу сделать для своего здоровья, кроме того, чтобы не подвергать его опасности. Какие физические нагрузки уместно выполнять дома? Нам не стоит бывать в людных местах, но это не означает, что невозможно заниматься спортом индивидуально.

4. Займитесь саморазвитием

У всех нас есть таланты и способности. Как я могу выполнять свою работу дистанционно или чем могу себя поддержать? Как еще я могу занять себя чем-либо полезным? Может, стоит подучить язык. Или углубить знания в своей профессии.

Добро пожаловать в мир историй от Storytel!

Вы подписались на рассылку от Storytel. Если она вам придётся не по душе, вы сможете отписаться в конце письма.

Вы уже подписаны на рассылку
Ваш адрес эелектронной почты не прошёл проверку. Свяжитесь с нами
Присоединяйтесь к рассылке историй Storytel

Раз в две недели присылаем дайджест нашего журнала

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесть с условиями передачи данных