Жизнь
в историях

Лечим душу с помощью книг: что такое библиотерапия?

Под звучным термином «библиотерапия» скрывается метод психотерапии, рожденный на стыке психотерапии и литературоведения. Если говорить совсем просто, то это чтение определенных книг с целью улучшить самочувствие и душевное состояние. Разумеется, никакая книга — даже самая необыкновенно прекрасная — не способна сама по себе исцелить человека. Но это хорошее подспорье для других видов терапии и комплексного лечения.

Лечим душу с помощью книг: что такое библиотерапия? — блог Storytel

Лечим душу с помощью книг: что такое библиотерапия?

Появление библиотерапии

Лечение книгами применялось еще со времен Средневековья, когда считалось, что каждая книга сакральна, хотя отдельные теории о терапевтическом значении литературы появлялись гораздо раньше. Например, над входом в библиотеку фараона Рамзеса Второго висела табличка «Аптека для души». Однако популярными такие теории стали лишь в XVIII веке. Психотерапевты различных стран соревновались в придумывании звучного термина для этого метода: либропсихотерапия, библиопсихология, эстетотерапия и даже либропсихопедия. Современный термин «библиотерапия» появился в 1916 году, а в середине XX века стал использоваться повсеместно и вошел в словари. В это же время подобной терапии стали обучать медицинских специалистов.

Сегодня эта профессия широко распространена на Западе — в России также несколько лет назад начали готовить подобных специалистов. Любопытно, что ими могут стать и психотерапевты, и библиотекари.

Слушать отрывок
«Счастливые люди читают книжки и пьют кофе»
Счастливые люди читают книжки и пьют кофе
Счастливые люди читают книжки и пьют кофе

Индивидуальная, универсальная и самостоятельная библиотерапия

Самая действенная библиотерапия — индивидуальная, то есть та, которую назначает психотерапевт при наличии диагноза и точечного понимания проблемы пациента. В таком случае он выступает не только в роли лечащего врача, но и как частный литературный консультант. Наиболее продвинутые библиотерапевты ведут с пациентом беседы о прочитанном и подводят его к определенным выводам. Другие просто подбирают список для чтения и оставляют выводы на усмотрение читателя.

Также существуют универсальные подборки по самым распространенным психологическим запросам, которыми может воспользоваться любой желающий. Они отличаются от привычных подборок «по заданной теме» терапевтической пользой. Так, например, в подборках книг о пандемии нередко можно встретить «Чуму» Альбера Камю, но, согласитесь, вряд ли эта книга поможет человеку справиться со своей тревожностью. Скорее наоборот. Лучше подыскать книгу, которая не связана с болезнями, а помогает оценить приятные моменты нахождения дома. Например, здесь подойдет роман Джоанн Харрис «Шоколад», в котором много домашнего уюта. Другой вариант — восполнять книгами то, чего мы лишились из-за пандемии. Мы не можем путешествовать, пока закрыты границы, но ведь хороший роман способен перенести нас куда угодно. Например, «Восемь гор» Паоло Коньетти отправят читателя на заснеженные итальянские склоны, а «Год в Провансе» Питера Мейла — во Францию.

Слушать отрывок
«Вторая жизнь Уве»
Вторая жизнь Уве
Вторая жизнь Уве

Современный термин «библиотерапия» появился в 1916 году, а в середине XX века стал использоваться повсеместно и вошел в словари. В это же время подобной терапии стали обучать медицинских специалистов.

Самотерапия книжками тоже имеет место, однако здесь важно, чтобы у человека было время и желание нащупывать свой путь — то есть самостоятельно искать книги, которые улучшат его самочувствие или облегчат душевное состояние. Кому-то станет легче только от чтения нон-фикшена, кого-то вдохновляют биографии, кто-то обретет исцеление при чтении художественной литературы. Кстати, так называемая легкая жанровая литература и беллетристика — тоже своего рода библиотерапия, которую неосознанно применяют на себя любители почитать что-то приятное и расслабляющее после тяжелого рабочего дня.

Как работает библиотерапия?

Каждый читатель по-разному взаимодействует с книгами, поэтому и существуют специалисты библиотерапевты. Тем не менее некоторая общая схема в этом процессе существует. Впрочем, не стоит себя насильно вписывать в рамки — это скорее лишь информация к сведению. На самом деле выглядит все достаточно просто.

Первый шаг — найти нечто общее между собой и одним из героев книги или увидеть что-то знакомое в ситуации, в которой оказываются персонажи.

Второй шаг — создать эмоциональную близость с «узнанным»/«понятым» героем или ситуацией. Стоит только проникнуться книгой и начать сопереживать, как история становится едва ли не личной.

И, наконец, третий шаг, который логически вытекает из двух предыдущих: надо прийти к пониманию того, что мы не одиноки со своей проблемой и существуют способы справиться с ней. Это не означает, что вы должны поступать точно так же, как герой книги. Скорее вы просто делаете для себя выводы о возможных вариантах развития событий и перестаете страшиться неизвестного и собственных эмоций.

Слушать отрывок
«Оливия Киттеридж»
Оливия Киттеридж
Оливия Киттеридж

Что можно лечить с помощью библиотерапии?

Чаще всего библиотерапия помогает при комплексном лечении нервных и психологических расстройств, тревожности, депрессии, душевной боли от потери близкого человека или при проблемах в отношениях. Словом, лучше всего она работает для недугов и недомоганий эмоционального и психологического свойства.

Впрочем, некоторым людям библиотерапия помогает и при конкретных физических болезнях — например, при ангине или особенно неприятной простуде. Разумеется, книга не вылечит пяточную шпору и не срастит сломанную руку, но отдельные читатели начинают чувствовать себя лучше, когда встречают героев с похожими травмами или болезнями. Особенно если история в книге закончилась хорошо.

Слушать отрывок
«P.S. Я люблю тебя»
P.S. Я люблю тебя
P.S. Я люблю тебя

Как самому найти нужную библиотерапевтическую книгу?

Если вам не повезло встретить частного библиотерапевта, то придется действовать самостоятельно. Итак: сначала найдите все книги по интересующей вас проблеме. Это можно сделать с помощью тематических подборок в СМИ, обзоров критиков, блогеров и так далее. После этого приступайте к отсеву «лишних» книг. Уберите из списка нелюбимых авторов и нелюбимые жанры. Затем стоит пробежаться по аннотациям или отзывам, чтобы убрать и все книги, которые заканчиваются плохо.

Наконец, берите оставшиеся книги и слушайте их или читайте. Но помните, что, едва вы почувствуете дискомфорт, книгу нужно тут же бросить. Возможно, вы к ней еще вернетесь, но в деле библиотерапии не нужно цепляться за дочитывание истории до конца, особенно если это дается с явным трудом. В терапевтической литературе все должно быть по душе. В этом и есть ее суть — создать островок безопасности в мире переживаний и тревог. Так что не расстраивайтесь, если по итогу из списка в три десятка книг у вас останется всего лишь парочка.

Это нормально.

Слушать отрывок
«Жутко громко и запредельно близко»
Жутко громко и запредельно близко
Жутко громко и запредельно близко

Чаще всего библиотерапия помогает при комплексном лечении нервных и психологических расстройств, тревожности, депрессии, душевной боли от потери близкого человека или при проблемах в отношениях.

Несколько примеров библиотерапии

Чтобы не быть голословными, приведем несколько коротких списков книг, которые помогут решить ту или иную проблему.

Депрессия

Сложные семейные отношения

Старение и страх старости

Потеря близкого человека

Фотография: unsplash.com

Добро пожаловать в мир историй от Storytel!

Вы подписались на рассылку от Storytel. Если она вам придётся не по душе, вы сможете отписаться в конце письма.

Вы уже подписаны на рассылку
Ваш адрес эелектронной почты не прошёл проверку. Свяжитесь с нами
Присоединяйтесь к рассылке историй Storytel

Раз в две недели присылаем дайджест нашего журнала

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесть с условиями передачи данных