Жизнь
в историях

5 книг по психологии, которые стоит послушать

В этой подборке Алена Бондарева – литературный критик, основатель и главный редактор интернет-издания «Rara Avis. Открытая критика» – собрала для нас пять разноплановых книг. Послушайте их, чтобы узнать о работе мозга и его перезагрузке, скрытых людских играх и психических расстройствах, науке не быть лузером и, наоборот, искусстве полного пофигизма.

5 книг по психологии, которые стоит послушать

5 книг по психологии, которые стоит послушать

«С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города». Дарья Варламова, Антон Зайниев

Журналистка Дарья Варламова, «интересующаяся безумием во всех формах», и бизнес-аналитик Антон Зайниев, увлеченный нейробиологией, когда-то лично столкнулись с клинической депрессией. В итоге в соавторстве написали нечто среднее между путеводителем по психическим расстройствам и кратким карманным справочником невротика большого города. По их мнению, именно жители мегаполисов наиболее подвержены стрессам, тревогам и страхам, которые в любой момент могут перерасти во что-то более серьезное. Ведь даже психическая норма, сопряженная с правилами определенного социума, понятие относительное.

Поэтому авторы стараются, чтобы читатель, во-первых, не напугался, во-вторых, научился отделять зерна от плевел (то есть разбираться в том, что такое депрессия, дефицит внимания, синдром Аспергера, шизофрения и ряд психических расстройств, вроде тревожного или биполярного, а что — мифы, культивируемые необразованным обществом и, как ни странно, просвещенными художниками). И в-третьих, с помощью доступных примеров поясняют, как распознать психические отклонения у себя и близких. Они рассматривают симптомы разных заболеваний, их течение и то, как можно побороть болезнь (а в некоторых случаях ужиться с диагнозом).

Фрагмент
С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города
Слушать в Storytel

«НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед». Джен Синсеро

«Ни Сы», бестселлер Джен Синсеро, не что иное, как бодрый микс. Тут можно найти следы философии Фуко, шаманские практики, техники НЛП и много чего другого — перед нами коучинг в чистом виде. Автор говорит читателю: «Хватит жаловаться, определи, что для тебя важно, и действуй!»

Мотивирующие фразы перемежаются личными историями и примерами из жизни друзей и клиентов. Несложна и стратегия: настройся на хорошее, осознай свою уникальность, делай, что любишь, не завидуй, не осуждай и не сравнивай себя с другими, перестань слушать всех подряд, выйди уже из зоны комфорта и попробуй новое. Расти трудно, но оно того стоит. Сложно сказать, чем принципиально текст Синсеро отличается от 150 подобных, но не исключено, что в трудную годину именно он донесет до вас все то, чего не смогли донести другие.

Фрагмент
НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед
Слушать в Storytel

«Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо». Марк Мэнсон

А вот Марк Мэнсон, в отличие от коллег, настропаляющих своих читателей на стопроцентный успех, призывает реципиентов не гнаться за счастьем и забить на него болт, да побольше. Расслабиться и окунуться в пофигизм (глядишь, и жить будет попроще).

В конце концов, все знают (но мало кто признается), как бесят фотки счастливых людей из инстаграма и выводят из себя сторис про красивую жизнь. Однако в нашей культуре, зацикленной на успехе, реальные неудачи кажутся окружающим ужасными и, мягко говоря, порицаются ими. Впрочем, Мэнсон не выучит вас тому, как, поборов систему, сделаться лихим и классным. Зато охотно поведает, как правильно быть неудачником, которого не то чтобы не расстраивает, но совсем не трогает текущая борьба за очередной мешок пряников.

Фрагмент
Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо
Слушать в Storytel

«Гормоны счастья». Лоретта Грациано Бройнинг

Очень полезная книжка, повествующая о наших эмоциях с точки зрения медицины, биологии и биохимии. Ведь наш мозг не что иное, как мозг большого млекопитающего, заточенный на непрерывное развитие и выживание.

Проще говоря, пока вы пытаетесь не умереть от печали, потому что вас бросил очередной партнер, или справиться с волнением из-за страха публичных выступлений, ваш мозг старается выжить. Ибо воспринимает происходящее как угрозу, а значит, мобилизуется и решает проблему. Любопытно, что в ходе эволюции он приобрел невероятно сложное устройство, но при этом многие процессы в нем протекают так же, как и у других животных.

Например, за счастье отвечают четыре особых нейрохимических вещества: дофамин (создает чувство радости), эндорфин (смягчает боль), окситоцин (позволяет чувствовать себя в безопасности среди себе подобных) и серотонин («зарабатывает» уважение). Но кроме «гормонов счастья» есть еще и «гормоны стресса», которые частенько встревают в процесс и порой затрудняют жизнь. Книжка Бройнинг подробно рассказывает о том, в каких условиях и какие вещества активируются, учит тому, как с ними можно работать. Еще автор предлагает программу перезагрузки мозга, позволяющую за 45 дней сформировать новые нейронные связи и привычки.

Фрагмент
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин (Краткое содержание)
Слушать в Storytel

«Игры, в которые играют люди». Эрик Берн

На самом деле знаменитый американский психолог и психиатр Эрик Берн писал эту книгу для специалистов, однако изложение оказалось настолько доступным, а тема такой близкой многим людям, что работа из разряда пособий для профессионалов быстро перекочевала в раздел популярной психологии. Однако и трансакционный анализ, легший в ее основу, по сей день активно используется психологами в работе.

По мнению Берна, некоторые виды трансакций (межличностные взаимодействия, строящиеся с позиции Родитель — Взрослый — Ребенок) могут иметь скрытую цель, и тогда, если говорить совсем просто, происходящее походит на игру. Книга Берна — это инструмент, с помощью которого можно не только удачно распознавать чужую игру, но и пресекать неприятные взаимодействия (например, осуждение мужей в кругу подруг, суть которого — больше поныть и пожаловаться, нежели решить проблему) или же использовать их в своих целях. Нет гарантии, что, прочитав эту книгу, вы станете светским львом или львицей, однако кое-что про взаимоотношения и «поглаживания» (необходимы для прочных социальных связей) все же поймете.

Фрагмент
Игры, в которые играют люди
Слушать в Storytel
Добро пожаловать в мир историй от Storytel!

Вы подписались на рассылку от Storytel. Если она вам придётся не по душе, вы сможете отписаться в конце письма.

Вы уже подписаны на рассылку
Ваш адрес эелектронной почты не прошёл проверку. Свяжитесь с нами
Присоединяйтесь к рассылке историй Storytel

Раз в две недели присылаем дайджест нашего журнала

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесть с условиями передачи данных