Жизнь
в историях

Меняем внутреннего критика на внутреннего хвалителя: 10 правил счастливой жизни от Татьяны Мужицкой

Известный психолог рассказывает о важных правилах счастливой жизни.

Меняем внутреннего критика на внутреннего хвалителя: 10 правил счастливой жизни от Татьяны Мужицкой — блог Storytel

Меняем внутреннего критика на внутреннего хвалителя: 10 правил счастливой жизни от Татьяны Мужицкой

Признаюсь честно: когда меня просят составить какой-то чек-лист, я впадаю в ступор. Ну правда, как можно выдать универсальный для всех рецепт счастья? Ведь мы же все такие разные, с разными ожиданиями и разной историей… Да к тому же как вместить жизнь в какие-то десять пунктов? Это ж как в стишке-пирожке:

иисус спросил у николая

чего ты хочешь человек

проходит день неделя месяц

а николай все говорит

Но потом я взяла себя в руки и подумала: окей, это такая игра. Почему бы не сыграть? Так что вот мои десять пунктов. Сразу оговорюсь: возможно, завтра они будут совсем другими.

1. Дыши! Нам повезло, наши сверхумные мозги встроены в носитель под названием «тело». И этот носитель сконструирован очень мудро. Дышать осознанно, не зажимая себя, — это вообще основа жизни!

2. Ощущать и осознавать свое тело. Нам внушали в детстве, что это не важно. Мало ли что ты хочешь в туалет? Сиди до конца контрольной. Напряжение возникает, как только подумаешь о проекте? Забей! Вот не надо так, товарищи! В теле очень мощные датчики, в том числе это касается и психологической стороны вопроса. Научиться понимать сигналы тела и жить с ним дружно — вот основа счастливой жизни. И уж точно не принимайте решения на кортизольной волне. Сначала приведите себя в оптимальное физическое состояние — потом принимайте решения!

3. Заменить внутреннего критика на руководителя проекта и внутреннего хвалителя. Всем известен принцип красной ручки. По результатам работы подчеркнуть красным все, что сделано неправильно, а потом переделывать долго и нудно. Ну уж нет. Принцип зеленой ручки — подчеркивать то, что было сделано хорошо, правильно, привело к результату. И в дальнейшем на это ориентироваться. Это прямо замена прошивки!

Слушать отрывок
«Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресур...»
Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило
Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило

Принцип зеленой ручки — подчеркивать то, что было сделано хорошо, правильно, привело к результату. И в дальнейшем на это ориентироваться. Это прямо замена прошивки!

4. Хвалить себя. Часто люди ждут похвалы от окружающих, требуют и даже добиваются ее. Но внутри сами к себе относятся иначе. «Красивое какое платье у тебя!» — «Да оно старое, просто джинсы не высохли». Не надо так. А как надо? А давайте так. На 20:21 поставьте себе будильник. И пусть он задает вам очень простой вопрос: «Почему я сегодня молодец?» Отвечать обязательно. Ответы «нипочему» не принимаются!

5. Юмор — наше все. Чувство юмора помогает относиться легко… ко всем событиям, даже от нас не зависящим. Скучное совещание? Мысленно рисуем действующим лицам рожки, хвосты и прически XVII века. Включаем смешной саундтрек, придумываем сериал и дальнейшее его развитие. Иронизируем над собой. Вы герой романтической комедии. С вами все происходит смешно и непонятно, но кончается хорошо. Не соскучишься!

6. Жизнь это приключение, а не испытание. Один и тот же кадр в разных жанрах проживается по-разному. Слово «настроение» означает, что мы можем себя настраивать! А значит, наше настроение зависит только от нас. Как говорят мотоциклисты: «Куда смотришь, туда и приезжаешь. Смотришь в столб? Приезжаешь в столб. Смотришь на дорогу — едешь по дороге».

7. Не додумывай! Если он не отвечает уже пять часов, не додумывай. Лучше спроси словами через рот. А если додумываешь, то уж тогда семь вариантов, включая самые неправдоподобные. Не отвечает, потому что:

· занят по работе,

· сел телефон,

· занимается сексом,

· его похитили инопланетяне,

· обиделся на меня,

· выбирает мне подарок,

· думает о судьбах Родины.⠀

Ну как, уже легче?

8. Разговаривать с друзьями и близкими на глубокие темы. Не только про работу-магазины-события, но и про чувства, размышления и мечты. Роскошь неспешного человеческого общения. И телефон выключить, да.

9. Устраивать себе «входные» дни. Да, да не отдых, а вдох. Когда все хорошо, чтобы сил и энергии стало еще больше, чтобы набраться вдохновения. Именно такое однокоренное слово.

олег наполнил мыслью череп

идет боится расплескать

а николай наполнен песней

и поливает всех вокруг

10. Хотеть, мечтать, загадывать желания. Но обязательно к любой формулировке прибавлять: «…легко и радостно!» Можно еще приписывать: «…и постоянно увеличивая уровень счастья». Ну а что? Хотите счастливой жизни? Может, именно этого и пожелать? Хочу каждый день быть счастливой. И не так важно, каким именно образом.

Наверняка, у вас есть и свои собственные пункты? Вот! Не откладывайте их в долгий ящик. Просто сейчас сядьте и напишите их. В блокнот, в заметки на телефоне или в блог. Вы заметите, что после написания станете счастливее на 11% минимум! Ибо одиннадцатый пункт это — СОСТАВЛЯТЬ СВОИ ЧЕК ЛИСТЫ «Что делает меня счастливым?» И лучше это делать всей семьей, не скрывая от окружающих.

Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило
Длительность: 6 ч 37 мин
Оценка пользователей приложения Storytel
Добро пожаловать в мир историй от Storytel!

Вы подписались на рассылку от Storytel. Если она вам придётся не по душе, вы сможете отписаться в конце письма.

Вы уже подписаны на рассылку
Ваш адрес эелектронной почты не прошёл проверку. Свяжитесь с нами
Присоединяйтесь к рассылке историй Storytel

Раз в две недели присылаем дайджест нашего журнала

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесть с условиями передачи данных